Летний отдых для будущей мамы

   И так, если беременная женщина здорова и у нее нет никаких осложнений то ей не надо избегать активного отдыха, но он должен быть обязательно в меру. Часто беременные засиживаются дома, а это очень вредно. Ведь вашему организму теперь нужно больше свежего воздуха. Он для Вас теперь очень необходим.

   Полезно не просто сидеть на лавочке, а сходить прогуляться в лес, можно к реке. Ведь в лесу или около воды воздух намного чище чем в городе, а также он прохладнее и из этого вам будет не так душно. К тому же на небольшом сроке беременности можно поехать отдохнуть на курорт.

   Правда если срок выше 25-30 недель, лучше посоветуйтесь с доктором. Он поможет подобрать более подходящие условия для вашего отдыха. И подберет более подходящую для вас климатическую зону, потому что с 3 до 6 месяцев беременности организм не всегда относится адекватно на резкое изменение условий.

   При выборе транспорта нужно выбирать удобные и не опасные виды транспорта. До 3-его триместра можно пользоваться любым видом, но только при отсутствии осложнений. Если скоро рожать то лучше отказаться от воздушных путешествий. Перепады атмосферного давления во время полета могут вызвать отслоения плаценты, если у беременной есть проблемы.

   Плавать беременным очень полезно. Также плаванье облегчает нагрузку на опорно-двигательную систему. Для этого существуют упражнения для беременных которые необходимо делать в воде. Эта гимнастика укрепляет мышцы которые участвуют в процессе родов.

   В пищи на начальной стадии рацион не меняется. Во 2-ом триместре большую часть пищи должны составить белки.

   В летнее время полезнее есть рыбные блюда, овощные гарниры, творог, фрукты. Желательно употреблять все свежее. Избыток веса вызывается в основном углеродами и жирами, именно поэтому их нужно употреблять в меру, но отказываться от употребление нельзя не в коем случае потому что белки нужны малышу для развития, который пока еще у вас в животике.

   В нашей климатической зоне солнце балует нас редко, поэтому оно полезны для беременной. В Южных регионах, солнцам лучше ограничиваться утренним и вечерним.

   Организм не должен испытывать недостатка в жидкости. В качестве напитков лучше всего употреблять: зеленый чай, морсы, натуральные соки. В последние месяцы лучше всего ограничивать себя в потребление жидкости, особенно если организм склонен к отекам. Также употреблять меньше пищи в которой содержится соль.